Мастер спорта России по пауэрлифтингу Илья Черешнюк отметил в интервью «Спорт День за Днем», что люди, кто начинает заниматься спортом после 40 лет, должны не форсировать свою подготовку.
— Чем человек старше и позже начинает заниматься спортом, тем меньше он должен спешить. Нужно растягивать прогресс настолько, насколько это возможно. Если молодой может быстро прогрессировать и не ограничивать себя, то у человека 40+ процессы немножко замедляются. Тренинг должен подбираться более щадящий.
Если уж так сложилось, что начал поздно заниматься, то уже нет такого форсирования. Плавно, спокойно заниматься, дозировать нагрузку. В питании все должно быть еще строже.
Представим ситуацию, 40 лет человек вообще ничего не соблюдал. Развернуть это быстро не получится. Вкусовые привычки плавно переделываются, потому что резко не получится в 40 лет. Человеку нужно в пять раз больше терпения и усидчивости.
С другой стороны, у более опытного человека должно быть получше с дисциплиной, потому что он уже много лет дисциплинированно ходит на работу. Можно сказать, что и зал – та же самая работа. Просто платят не деньгами, а здоровьем, – заявил Черешнюк.
Фитнес-тренер отметил, что онлайн-тренировки могут стать хорошим выходом, если человек хочет заняться спортом и сэкономить деньги.
08:40 · 08.05.2026ЗдоровьеЭксклюзивС чего новичку начать в спортзале? Отвечает фитнес-тренер
Фитнес-тренер Черешнюк назвал три продукта, которые надо есть при походе в зал
